Bakkeintervaller

... For en frisk start på dagen :-)

Jeg startet dagen med å gå kort-intervaller (ti intervaller a` 30 sekunder).
Å gå intervaller i bratte bakker er minst like tungt som å løpe de på flat mark. Til Ulriken går det jo rett opp!!! Genialt sted for bakkeintervaller. Prøv selv da vel...

  • varm opp med å gå i middels tempo i en slak bakke i 20 min
  • Finn en bratt bakke og gå så fort du kan i 30 sekunder
  • gå sakte i 30 sekunder
    (ikke stopp opp i hvileperidene- da stivner beina)
  • Gjenta disse to ti ganger, altså 10 ganger rask gange og 10 ganger sakte gange.
  • Trapp ned med 15-40 min gange i middels tempo.

 

Jeg lover deg at du vil bli sliten (så sant du finner en bratt bakke og går på ALT du klarer).

 

Vel hjemme smekket jeg sammen min elskede sjokolade-kaffe grøt.
Det finnes ikke noe bedre enn en god porsjon varm grøt etter en treningsøkt ute i kulda.
Nå skal jeg lese fag en times tid før det bærer avgårde til Bergen styrkeløfterklubb.
I dag er det bein og bryst som skal få gjennomgå :-)

 

Stikkord:

6 kommentarer

Kesia Luise

15.10.2011 kl.13:37

Du pangstarter virkelig en lørdags morgen du! :)

christinestrening

15.10.2011 kl.13:40

Kesia Luise: Det er jo så deilig med en god start på en lørdagsmorgen med bevegelse i frisk luft :-)
'Åh du er såå flink :) Jeg skal starte morgendagen med intervaller også :)
Sv: Jeg trener fast på sprekogblid i knarvik, men i går proøvde jeg også ut sprekogblid i solheimsviken nede ved arenum nesten :)

Lone

15.10.2011 kl.22:10

Så frisk start på lørdagsmorgen, spreking :)

christinestrening

16.10.2011 kl.14:09

Kristina: SÅ deilig pangstart på dagen er det. Xanadu er ikke langt fra der jeg bor. Virker bra der :-) Ha en god treningsdag

christinestrening

16.10.2011 kl.14:09

Lone: Beste starten ;-)

Skriv en ny kommentar

christinestrening

christinestrening

31, Bergen

Hei du :-) Så hyggelig at du besøker bloggen min. Jeg heter Christine og jeg har rukket å bli 31 år gammel. Jeg er gift og mamma til verdens beste gutt på 1,5 år. Jeg er gründer og har eget enkeltmannsforetak; www.christinestrening.com. Jeg er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder og jobber hovedsakelig med personlig trening utendørs i små grupper, bootcamp og babybootcamp ulike steder i Bergens vakre natur; året rundt. Selv lever jeg for trening og friluftsliv, og elsker det meste av aktiviteter som foregår utendørs. Langtur er tingen, og sommeren 2011 syklet jeg Norge på langs helt alene. Etter det har jeg blitt gira på å begi meg ut på enda flere vågale drømmer- og drømmer er det ikke mangel på! Jeg trener mot mitt første ironman 70,3 i Haugesund juli 2015. Følg meg gjerne på veien. Mer info om meg; hjemmeside- www.christinestrening.com. Du finner meg også på instagram og facebook ved å søke christinestrening. Mail: christinelystrup@gmail.com.

Kategorier

Arkiv

hits