BABYBOOTCAMP I AVISEN BT

Babybootcamp har vrt i avisen BT
Her e
r den fine artikkelen

------------------------------------------------------------------------------------------------

Inn med magen, opp med babyen.
Skrevet av Guro Istad

Ukevis med regn, kun avlst av stiv kuling og enkelte sluddbyger, har tatt en pause. En velfortjent, vil mange si. Tveitevannet soler seg, og ender, mker og duer skiter og kvekker fornyd p og ved vannet. Det er den best tenkelige starten p vrens vakre treningseventyr for tte relativt nybakte mdre. De har alle meldt seg p Christine Lystrups nye treningstilbud til mammaer. Her er det helt i orden at ungene er med. Det er faktisk en forutsetning, for vognen og ungene er en del av treningen.

- Jeg liker trene ute. Man trenger ikke g inn for komme i form, sier Christine Lystrup. I vognen ligger hennes snart tte mneder gamle Ola. Det var han som fikk henne p tanken om mammatrening. Tidligere har hun arrangert bootcamp ute i friluft, men da for alle - og uten babyer og barnevogner som akkompagnement.

- P denne mten fr jo ungene ogs luft, sier Lystrup, som til sommeren fullfrer sin utdanning som personlig trener (*jeg har bl.a. allerede div. kurs i styrketrening og riktig teknikk, samt erfaring fra treningsbransjen)




Finner tilbake formen

Det er tyst fra barnevognene. Frisk luft og bevegelse er for sovemedisin regne. Lystrup ber de tte mdrene om g i gang med rask gange for varme opp. Mdrene setter fart. De fyker faktisk av grde, s bestemdre og fugler skvetter til sidene. Kanskje angrer de litt etter noen titalls meter p at de gikk hardt ut, for ikke lenge etter ber Lystrup damene om g sammen to og to, og lpe fem ganger frem og tilbake en strekning. For hver gang de er tilbake til start, skal de fortelle noe om seg selv til sin joggemakker.

Det tar ikke lang tid fr rdfargen har meldt seg i mdrenes ansikter, og et par svetteperler begynner melde seg.

- Blir de fit av dette, da?

- Ja, absolutt, forsikrer Lystrup.

Sunniva Berg Trones har fullfrt de fem joggerundene med vogn. Hun sliter med f igjen pusten, men gir en tommel opp. For fire mneder siden fdte hun Kristi. N nsker hun finne tilbake til den aktive personen hun var fr hun ble gravid.

- Jeg hadde hund, og gikk mye i fjellet. Men jeg mistet hunden omtrent samtidig som jeg ble gravid, og da ble det mindre.

- Hva hper du f ut av dette?

- Finere kropp. Nei da. En mer trent kropp. Skriv det i stedet. Bedre kondis, og turgleden. Det er vanskelig komme seg p et treningssenter alene.


Svanesjen ved Tveitavannet

Kristi sover veloppdragent i vognen, mens mamma gjr seg klar for gende utfall n. 20 skritt, ti p hver fot.

- Fin stil! Godt jobbet. Langt ned. Knip rumpen, roper Lystrup fra sidelinjen.

Damene er et syn for guder der de tar lange, dype skritt med vognene foran seg. Og vekker ikke s rent lite oppmerksomhet fra andre turgere.

- Rene Svanesjen, kommenterer en av mdrene selvironisk.

Gruppen er fremme ved noen benker og lekeapparater. Her har Lystrup planlagt intervallstyrketrening for mdrene.

- Vi kan gjre mye med vr egen kroppsvekt. Vi trenger ikke vekter.

Frst ut er pushups. De tas mot en benk, eller et tre for dem som synes benken blir for tung.

- Jeg er optimist, s jeg begynner her, proklamerer Marit Widding hyt, og gr rett p hardeste grad av velsen.

S flger planken, sideplanken, dipps, kneby og hoftelft. Mdrene peser, og fra flere av vognene begynner det knirke, men det er slett ingen unnskyldning for ta en pause. Christine Lystrup fungerer bde som trener og barnepasser, og dippsene kan erstattes av lfte babyen over hodet i stedet. Ingunn Bratberg velger sistnevnte lsning.

Det er mye lettere lfte henne enn meg selv, sier hun flirende, og strekker tre mneder gamle Synne i vret.

Gruppepress

- I dag er det nydelig her, men kommer du til fullfre alle tte ukene, uansett vr?

- Ja, det er gruppepress n. Man m ha bedre unnskyldninger enn vret for ikke dukke opp, sier Bratberg.

P veien gr en barnehage forbi. Stabbende unger peker og flirer av de tte damene, som n er i gang med hoftelft p tredje runden. Endene melder seg p barneflokken, og serverer hnflirende kvekk fra vannet.

Men mdrene har mer enn nok selvironi - og ikke minst gjennomfringsevne og krefter. Christine Lystrup uttrykker begeistring for innsatsen, men minner stadig damene om at de ikke m gjre velser som gjr vondt.

- De m kjenne etter. Hvis det er vondt lpe, kan de g. Er det vondt hoppe, fr de andre velser.

- Hvilket formniv br man vre i for kunne gjennomfre dette?

- Det er for alle, men jeg sier at det br ha gtt tte uker siden fdselen. Man sier jo seks, men for mange tar det lengre tid fle at man er i form til gjre noe. *Rettelse fra meg; Det gr fint an vre med etter 6 uker dersom kroppen fres braetter fdsel, men dersom en har hatt en tung fdsel med komplikasjoner kan det vre lurt vente litt lengre. Kjenn etter p egen kropp. Er du i tvil s ta kontakt- alle velsene kan gjres i lettere varianter :-)

Sosial "pushup"

Flere pushups, noen ammerunder, dipps, kneby og planker senere, gr treningen mot slutten. Kun spretthopp og en aldri s liten lpetur opp en bakke gjenstr.

- Hvor mye har det sosiale si for at du gjr dette?

- Veldig, veldig mye. Det er kjempesosialt, og s kommer vi i form samtidig, sier Ingunn Bratberg.

Det er ogs en av Christine Lystrups mlsettinger, for ikke alle kommer seg ut etter en fdsel uten en liten dytt.

- Det er mange mdre som har lyst til komme i form igjen, men som synes det er vanskelig levere ungen fra seg p Sats. Her er det sosialt ogs, sier Lystrup.

Og faktisk var det s sosialt vellykket at hele gjengen gikk p kaf sammen etter endt treningskt.


-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg starter med flere babybootcamp grupper etter pske med frste trening 30 april. Dersom du nsker vre med i en av gruppene kan du sende mail til christinelystrup@gmail.com. Jeg har ogs utendrs bootcamp for dere uten baby p Natlandsfjjell onsdagerkl. 19.00. Flg gjerne facebooksiden min; https://www.facebook.com/christinestrening

#babybootcamp #babybootcampbergen #christinestrening #styrketrening #kondisjonstrening #friluftsliv #mamma #baby #mammatrening #Bergen #treningmedbaby

7 kommentarer

Mia

11.04.2014 kl.15:56

Tenkte p deg da jeg leste overskriften i avisen, og jaggu var det ikke et bilde av deg der ogs :) Bra intiativ av deg, det ser jo ut som en kjempesuksess! St p videre=)

Ingelin

12.04.2014 kl.12:45

S kult!! :) For et fantastisk initiativ, Christine! :) Hper du holder p nr jeg en gang fr barn, da blir det babybootcamp p meg og :)

christinestrening

12.04.2014 kl.13:58

Ingelin: Tusen takk :-) Det er skikkelig gy, s jeg kommer til holde p s lenge jeg har deltakere! Og du, jeg har en helt fantastisk gruppe p utetreningene onsdager kl 19 p Natlandsfjell; bli med der da vel. Prvetime p tirsdag kl. 19 :-)

christinestrening

12.04.2014 kl.13:59

Mia: Hihi, s gy :-) Jeg har drmt om dette lenge, s jeg er s fornyd med at jeg har ftt s mange, fine deltakere, Starter opp med gruppe nr 3 etter pske :-)

Ha en super pske

Fighter Frue

24.04.2014 kl.18:28

Dette ser kjempe artig ut!! Har termin i midten av mai, s dette slenger jeg meg gjerne p hvis du holder p i sommer (frste barn, s litt usikker p hva jeg kan forvente nr det gjelder hvor lang tid det tar komme seg tilbake i trening igjen). Hper f prvd ut dette! :)

christinestrening

24.04.2014 kl.18:36

Fighter Frue: S spennende da; gratulerer s masse :-) Jeg kommer til holde p s lenge jeg har deltakere. Og jeg er her i sommer, s da blir det nok en gruppe for de som ikke er av sted p ferie. Man kan jo trene 6 uker etter fdsel, men s er det utrolig individuelt hvordan formen er de frste ukene og mnedene. Hvordan fdselen gr, og hvordan barseltiden er har mye si. Kjenn godt etter p kroppen din og bli med nr overskuddet er det, og kroppen kjennes klar ut :-)

... Og s gleder jeg meg til hilse p deg og mini

Fighter Frue

24.04.2014 kl.19:10

Ja jeg krysser fingrene for at 6 ukers regelen gjelder for meg ogs! S tar jeg kontakt s snart jeg og baby er klar for trening :D

Skriv en ny kommentar

christinestrening

christinestrening

31, Bergen

Hei du :-) S hyggelig at du besker bloggen min. Jeg heter Christine og jeg har rukket bli 31 r gammel. Jeg er gift og mamma til verdens beste gutt p 1,5 r. Jeg er grnder og har eget enkeltmannsforetak; www.christinestrening.com. Jeg er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder og jobber hovedsakelig med personlig trening utendrs i sm grupper, bootcamp og babybootcamp ulike steder i Bergens vakre natur; ret rundt. Selv lever jeg for trening og friluftsliv, og elsker det meste av aktiviteter som foregr utendrs. Langtur er tingen, og sommeren 2011 syklet jeg Norge p langs helt alene. Etter det har jeg blitt gira p begi meg ut p enda flere vgale drmmer- og drmmer er det ikke mangel p! Jeg trener mot mitt frste ironman 70,3 i Haugesund juli 2015. Flg meg gjerne p veien. Mer info om meg; hjemmeside- www.christinestrening.com. Du finner meg ogs p instagram og facebook ved ske christinestrening. Mail: christinelystrup@gmail.com.

Kategorier

Arkiv

hits