> 1- TREN MED MEG (christinestrening)

1- TREN MED MEG

UTETRENING VREN 2016

N er det snart klar for vr og en ny runde for utetrening
med tett oppflging fra personlig trener.

Meld deg p n s er du sikret en supersprek vr med trening i sm grupper ute i frisk luft.

Nytt i vr er at Christines trening har byttet navn til Bergen Utetrening, og at jeg har ftt med meg superdyktige Kristi Mjelde p laget. Vi blir finne i alle bydeler i Bergen. Vi tilbyr blant annet barseltrening, "fr- og etter jobb trening", bootcamper p dagtid og kveldstid. Tidspunkt for drop-in trening i vinterferien samt datoer for lpekurs, seniortrening, kostholdskurs etc kommer fortlpende. Er vi ikke i din bydel enda? Ta kontakt s finner vi et tidspunkt som passer.

Oversikt over kurs og kontaktinfo kommer under bildet.
 


 

Mandag 4 april

  • Barseltrening Sletten, ved Tveitevannet kl 10.00. (PT Christine)
  • Barseltrening Fyllingsdalen, ved Ortunvannet kl. 10.00 (PT Kristi)
  • Barseltrening ved Siljustl kl. 12.00 (PT Kristi)
  • Barseltrening Sdalen, ved Kringlebotn kl. 13.00 (PT Christine)
     
  • Etter jobb bootcamp ved Sandslihallen kl 15.15 (PT Kristi og PT Christine)
     
  • Bootcamp ved Sletten kl. 19.00 (PT Christine) NB! 3 ganger for 600 kr
  • Bootcamp ved Kanadaskogen kl. 19.00 (PT Kristi)
  • Bootcamp ved Srshgda skole kl. 20.30 (PT Christine)
  • Bootcamp ved Langeskogen kl. 20.30 (PT Kristi)
     

Tirsdag 5 april
 

  • Bootcamp ved Skansen kl. 19.00 (PT Kristi)
  • Bootcamp ved Montana kl. 20.30 (PT Christine)
     

Onsdag 6 april

  • "Fr jobb trening" ved Sandslihallen kl. 06.15 (PT Christine og PT Kristi)
     
  • Barseltrening ved Langeskogen kl. 10.00 (PT Kristi)
  • Barseltrening ved Tveitevannet kl. 11.00 (PT Christine)
     
  • "Dag-bootcamp" bootcamp p Montana kl. 13.00 (PT Christine og PT Kristi)
    Perfekt for deg som jobber turnus, er student eller hjemmevrende og vil trene p dagtid.
     

Torsdag 7 april

  • Barseltrening p Skansen kl. 10.00 (PT Kristi)
  • Barseltrening p Montana kl. 11.00 (PT Christine)
  • Barseltrening ved Liavatnet sane kl. 12.00 (PT Kristi)
  • Barseltrening i Nygrdsparken kl. 13.00 (PT Christine)
     
  • Bootcamp p Natlandsfjell kl. 19.00 (PT Christine)
  • Bootcamp ved Liavatnet kl. 18.45
  • Bootcamp p Skansen kl. 20.30 (PT Kristi)


+ Lpekurs tirsdag 12. april. kl. 19.00 ved Isdalen
 


Vil du starte treningen alt n? Ta kontakt for oversikt over treninger frem til pske.

Priser: 8 treninger over 8 uker for 1500 kr med fri etter skolens ferierute.
Vil du trene to ganger pr uke for ekstra rask fremgang fr du gruppe nr to til halv pris.

Pmelding/ sprsml til
PT Christine: christinelystrup@gmail.com
PT Kristi: kristi.mjelde@gmail.com

Vi er begge sertifiserte personlig trenere, kostholdsveiledere og har barchelor/ mastergrad i samfunnsfag. Vi har god erfaring med trening; bde utendrs og inne i studio. I tillegg til utetrening i grupper har vi personlig trening utendrs bde en-til-en og i sm grupper. PT Kristi tilbyr trening i et velutstyrt privat-treningsrom p Straumsgrend, og PT Christine tilbyr online coaching mot kondisjonslp etc.
 

UTETRENING I BERGEN 2016

N er det ikke lenge til januar og oppsart av en ny utetreningssesong.
Meld deg gjerne p n, s er du klar for en supersprek start p 2016.

Jeg har baby bootcamp, kveldsbootcamp, lpegrupper, personlig trening og online coaching. Jeg starter ogs egne grupper i ditt nabolag ved foresprsel. Jeg har pr i dag treninger ved Sletten, iKringlebotn, p Natlandsfjell, p Montana og i Nygrdsparken. Jeg har ogs hatt treninger ved Skjoldstlen,i sane, p Skansenog i Alven. Ta kontakt dersom du og dine venner/ kollegaer nsker trene sammen.

Pmelding/ sprsml til
christinelystrup@gmail.com

Mer info om treningene: christinestrening.com



BABY BOOTCAMP

Mandag 25. januar
Tveitevannet (Sletten)kl. 10.00 (6 ledige plasser)

Onsdag 13. januar
Tveitevannet (Sletten) kl. 11.00 (2 ledige plasser. Du kan vre med fra neste uke om du nsker)

Torsdag 14. januar
i Nygrsdparken kl. 13.30 (4 ledige plasser)

Onsdag 20. januar: tyngre bootcamp. pen for alle og mankan ha med baby. Ser mer info under bildet.

8 treninger over 8 uker for 1500 kr.

*Babybootcamp er utendrs barseltrening med trygge velser tilpasset tiden etter graviditet og fdsel. Treningen passer alle formniv


BOOTCAMP:

DAGTID:

Onsdag 20. januar (6 ledige plasser)
Ved Tufteparken (bak Fysakhallen) kl. 10.00

Kan gjerne ha med barnevogn om du er i permisjon. Anbefales tidligst etter 5-6 mneder etter fdsel OGnr du kjenner at kroppen er klar for tyngre trening igjen. Bootcamp p dagtidhar tyngre trening for kjernemuskulatur og inneholder mer lp og hopp og anbefales ikke den frste tiden etter fdsel.Samme opplegg som p kveldstid

8 treninger over 8 uker for 1500 kr

KVELDSTID

Mandag 4. januar
Ved Srshgda skole kl. 20.30 (6 ledige plasser)

Tirsdag 5 januar
P Montana kl. 21.00 (FULL GRUPPE)

Torsdag 7. januar
P Natlandsfjell kl. 20.00 (4 ledige plasser)

Mandag11. januar
Ved Tufteparken bak Fysakhallen kl. 19.15 (12 ledige plasser)

Bootcamp er utendrs trening i sm grupper med tett oppflging. Trening og kondisjonstrening tilpasset alle formniv. 8 treninger over 8 uker for 1500 kr.


LPEKURS


Mandag 11. januar kl. 18.00 ved Bergenshallen/ Sletten(7 ledige plasser. Du kan vre med fra neste uke)

Torsdag 14 januar kl. 18.30 ved Srshgda skole (5 ledige plasser)

Lpekurset passer for nybegynnere innen lping og for deg som ikke har hatt srlig fokus p lpeteknikk tidligere. 5 treninger over 5 uker for 1000 kr.


ONLINE COACHING

Treningsplaner og/ eller kostholdsplaner med oppflging via mail.

Trening mot diverse lp, vektoppgang/ vektreduksjon/ stramme opp, komme i bedre form etc.


UTENDRS PERSONLIG TRENING

Styrketrening ute, intervalltrening etc. Trening mot DINE ml

BABYMATKURS

Onsdag 6 januar kl. 11.00- 13.00

BABY BOOTCAMP

rh, vi har vrt s heldige med vret
p bootcamp og babybootcamp


Vi har trent sammen i 8 uker n, og med unntak av en drop-in time i psken har det vrt sol hver gang. I dag var ingen unntak, og det er jammenikke verst til vre i Bergen. Treningen blir mange hakk bedre nr det ikke ser ned, ialle fall med sm babyer i vognen som ofte vil opp hilse p verden.

Jeg er s utrolig imponert over den spreke mammagjengen.

Jeg synes alle har vist stor fremgang i lpet av disse ukene, i alle fall nr det kommer til teknikk. Det synes jeg er supergy. Og medden ene gruppen kjrte vi en testrunde p en kten med tid, og flere perset med hele to runder. Da blir jeg som trener hoppende glad, og ganske stolt av deltakerne. Det er fortsatt 5 uker igjen til ferie, og jeg gleder meg til se enda mer fremgang innen den tid.


Ola fr seg nye kompiser!

Det samme gjelder gjengen uten babyer som trener p kveldstid.

Ogs der er det garantert god stemning p hver trening, og de er superflinke p pushe og motivere hverande. Det er det som er s gy med trene i faste grupper; man blir liksom litt kjent med hverandre, man har det gy mens man trener og man tar i litt mer nrman trener sammen. Win, win.

I just love my job!

Vil du vre med er det ledige plasseri babybootcampgruppen torsdager kl. 11.00 ved Tveitavannet (Sletten senter) og i bootcampgruppen p Natlandsfjell om ettermiddagen (kl. 19.00) p onsdager.

#babybootcamp #babybootcampbergen #bootcamp #bergen #mammatrening #mamma #baby#trening #treningmedbaby

LIVET ALTS

Long time, no see.
Dagene har ftt vinger!!!



For tiden har jeg hele tre baby bootcamp grupper ogen bootcamp (uten babyer) hver uke, og i morgen braker det ls med frste babymatkurs i casa de Lystrups. Jeg lever drmmen min med drive for meg selv, og jeg er s takknemlig for at jeg har kommet over s supre deltakere. Jeg gleder meg til hver trening sammen med disse spreke og flotte damene, og jeg tr pst atdet er gyere og mye mer sosialt trene sammen ute i frisk luft enn inne p ettreningssenter.

Jeg kommer med ny hjemmeside neste uke.
Da blirall infoen om prosjektenemer oversiktlig, og det vil oppta mindre plass her p bloggen.



Min egen trening har det ikke gtt like knirkefritt som tidligere.

Jeg har brukt utallige timer p lage treningsopplegg, koordinering, oppskrifter til babymatkurs og viktigst av alt; passe p verdens ivrigste 9 mneders gammel gutt. Jeg har trent flere ganger i uken, men det har blitt mer p dagsflelsen enn mlrettet trening mot tri. Lapskaustrening som Janne ville sagt. Dagene flyr, og jeg innser at skal det bli trening med kvalitet p meg s m ukene planlegges godt, fra dag til dag.Mannen min og jeg har koordinert kalendrene vre, og n er treningene de neste 3 ukene spikret. Dajeg satt med kalenderen i hnda oppdagdejeg at det bare er en mned til mitt frste triathlon. iiiik, jeg tror jeg dr litt p meg.



Det skal iallfall ikke st p utstyret til mitt frste lp.

Jeg m vre verdens heldigste jente; jeg har nemlig ftt 2XU som sponsor til lpet mitt. Oi, som jeg gleder meg til ta i bruk alle herlighetene jeg fikk. Tightsen er allerede flittig brukt og vtdraken m jeg jo f testet i vann fortere enn fort (jeg gruer meg litt til bade ute likevel, for det virker s kaldt, vtdrakt eller ei). Nye svmmebriller og svmmehette oppgraderte kul-faktoren min i svmmehallenmange hakk (beviset kommer i morgen), men trisuiten skal innvies selve lpsdagen.


N er det altfor sent for en smbarnsmamma som har enbaby som str opp kl. 5 om morgeneni tillegg til egentrening, baby bootcamp og kurs; alt FR klokken 14. Hurra, livet er godt nrdagene er fulle.

#2xu #triathlon #babybootcamp #bootcamp #babybootcampbergen #utetrening #babymat #babymatkurs

BARSELTID OG TRENING; vr snill med deg selv!

Barseltiden er en tid
der en skal vre snill med seg selv

... Og legge alle "burdene" p hylla!

Kroppen har vrt gjennom ekstremt store forandringer i svangerskapet, og det tar tid finne tilbake til formen en hadde fr graviditeten. Media serverer oss bilder av mdre som kommer tilbake til idealkroppen bare uker etter fdsel. For noen kommer det naturlig, mens andre bruker mye tid og krefter p komme fortest mulig tilbake til dit en var fr graviditeten. Barseltiden er en viktig tid der mor og barn skal bli kjent med hverandre og komme inn i gode rutiner. Mange opplever at de frste ukene og mnedene er travle og kaotiske, og mange er slitne den frste tiden.

Jeg synes det er viktig bruke tid p f bort babykiloene
... ogheller ha fokus p velvre den frste tiden med et nytt familiemedlem

Kiloene kom ikke p over natten, og det er urealistisk og forvente at de skal forsvinne over natten ogs. Jeg opplever at mange mdre stresser med g ned i vekt, men dersom man er i fysisk aktivitet og spiser sunt i passelige mengder vil vektnedgang komme naturlig litt etter litt (det er helt sant alts).Dersom man ammer forbrenner man ogs mer enn vanlig; sirka 500 kcal ekstra daglig. Det er faktisk ikke anbefalt ha et for stort kaloriunderskudd mens man ammer.Nr man gr raskt ned i vekt frigjs giftstoffer som er lagret i fettvevet som kan g over i morsmelken. S ta tiden til hjelp og legg bort vekten en liten periode.



Nr det er sagt er det ikke noe i veien med komme i gang med trening kort tid etter fdsel.

De generelle anbefalingene er at man kan begynne trene 6 uker etter fdsel. Dersom man har hatt en ukomplisert fdsel kan mange begynne trene tidligere (men da er det viktig med oppflging og gode rd fra fysiterapeut e.l) med lett styrketrening. Andre m vente litt lengre enn de anbefalte 6 ukene. Gturer med barnevognkan man starte opp med s fort man kjenner segklar for det.Det viktigste er kjenne etter p bde kroppen og overskuddet for nr man skal ta opp igjen treningen



Bruk de frste ukene p kose deg med barnet ditt, og bruk den tiden du trenger med komme i gang med trening. Nr du er klar kan du komme i form sammen med meg og andre mdre. Jeg arrangerer utendrs babybootcamp ved Tveitavannet (ved Sletten senter i Bergen). Alle treningene inneholder bde styrke og kondisjonstrening. Vi bruker egen kroppsvekt og elementer inaturen, og treningene er enkle men effektive. Jeg har lagt opp treningene slik at alle kan trene etter eget formniv, og hvordan kroppen fungerer etter svangerskapet og fdsel.

Det blir oppstart av ny gruppeneste uke.

  • Treningene vil foreg torsdager kl. 11.00.
    Siden torsdag neste uke faller p 1. mai vil frste trening bi onsdag 30. april kl. 10.45.
    F.o.m 8. mai vil treningene foreg torsdager kl. 11.00.

Jeg hper DU vil vre med. Her er det fokus p treningsGLEDE og en hoppendeglad mammakropp med masse overskudd!

HERkan du lese om babybootcamp i avisen BT
HER kan du flge meg p facebook

#trening #mammatrening #mamma #baby #barseltid #babybootcamp #bootcamp #babybootcampbergen #PT #treningmedbaby

BABYBOOTCAMP I AVISEN BT

Babybootcamp har vrt i avisen BT
Her e
r den fine artikkelen

------------------------------------------------------------------------------------------------

Inn med magen, opp med babyen.
Skrevet av Guro Istad

Ukevis med regn, kun avlst av stiv kuling og enkelte sluddbyger, har tatt en pause. En velfortjent, vil mange si. Tveitevannet soler seg, og ender, mker og duer skiter og kvekker fornyd p og ved vannet. Det er den best tenkelige starten p vrens vakre treningseventyr for tte relativt nybakte mdre. De har alle meldt seg p Christine Lystrups nye treningstilbud til mammaer. Her er det helt i orden at ungene er med. Det er faktisk en forutsetning, for vognen og ungene er en del av treningen.

- Jeg liker trene ute. Man trenger ikke g inn for komme i form, sier Christine Lystrup. I vognen ligger hennes snart tte mneder gamle Ola. Det var han som fikk henne p tanken om mammatrening. Tidligere har hun arrangert bootcamp ute i friluft, men da for alle - og uten babyer og barnevogner som akkompagnement.

- P denne mten fr jo ungene ogs luft, sier Lystrup, som til sommeren fullfrer sin utdanning som personlig trener (*jeg har bl.a. allerede div. kurs i styrketrening og riktig teknikk, samt erfaring fra treningsbransjen)




Finner tilbake formen

Det er tyst fra barnevognene. Frisk luft og bevegelse er for sovemedisin regne. Lystrup ber de tte mdrene om g i gang med rask gange for varme opp. Mdrene setter fart. De fyker faktisk av grde, s bestemdre og fugler skvetter til sidene. Kanskje angrer de litt etter noen titalls meter p at de gikk hardt ut, for ikke lenge etter ber Lystrup damene om g sammen to og to, og lpe fem ganger frem og tilbake en strekning. For hver gang de er tilbake til start, skal de fortelle noe om seg selv til sin joggemakker.

Det tar ikke lang tid fr rdfargen har meldt seg i mdrenes ansikter, og et par svetteperler begynner melde seg.

- Blir de fit av dette, da?

- Ja, absolutt, forsikrer Lystrup.

Sunniva Berg Trones har fullfrt de fem joggerundene med vogn. Hun sliter med f igjen pusten, men gir en tommel opp. For fire mneder siden fdte hun Kristi. N nsker hun finne tilbake til den aktive personen hun var fr hun ble gravid.

- Jeg hadde hund, og gikk mye i fjellet. Men jeg mistet hunden omtrent samtidig som jeg ble gravid, og da ble det mindre.

- Hva hper du f ut av dette?

- Finere kropp. Nei da. En mer trent kropp. Skriv det i stedet. Bedre kondis, og turgleden. Det er vanskelig komme seg p et treningssenter alene.


Svanesjen ved Tveitavannet

Kristi sover veloppdragent i vognen, mens mamma gjr seg klar for gende utfall n. 20 skritt, ti p hver fot.

- Fin stil! Godt jobbet. Langt ned. Knip rumpen, roper Lystrup fra sidelinjen.

Damene er et syn for guder der de tar lange, dype skritt med vognene foran seg. Og vekker ikke s rent lite oppmerksomhet fra andre turgere.

- Rene Svanesjen, kommenterer en av mdrene selvironisk.

Gruppen er fremme ved noen benker og lekeapparater. Her har Lystrup planlagt intervallstyrketrening for mdrene.

- Vi kan gjre mye med vr egen kroppsvekt. Vi trenger ikke vekter.

Frst ut er pushups. De tas mot en benk, eller et tre for dem som synes benken blir for tung.

- Jeg er optimist, s jeg begynner her, proklamerer Marit Widding hyt, og gr rett p hardeste grad av velsen.

S flger planken, sideplanken, dipps, kneby og hoftelft. Mdrene peser, og fra flere av vognene begynner det knirke, men det er slett ingen unnskyldning for ta en pause. Christine Lystrup fungerer bde som trener og barnepasser, og dippsene kan erstattes av lfte babyen over hodet i stedet. Ingunn Bratberg velger sistnevnte lsning.

Det er mye lettere lfte henne enn meg selv, sier hun flirende, og strekker tre mneder gamle Synne i vret.

Gruppepress

- I dag er det nydelig her, men kommer du til fullfre alle tte ukene, uansett vr?

- Ja, det er gruppepress n. Man m ha bedre unnskyldninger enn vret for ikke dukke opp, sier Bratberg.

P veien gr en barnehage forbi. Stabbende unger peker og flirer av de tte damene, som n er i gang med hoftelft p tredje runden. Endene melder seg p barneflokken, og serverer hnflirende kvekk fra vannet.

Men mdrene har mer enn nok selvironi - og ikke minst gjennomfringsevne og krefter. Christine Lystrup uttrykker begeistring for innsatsen, men minner stadig damene om at de ikke m gjre velser som gjr vondt.

- De m kjenne etter. Hvis det er vondt lpe, kan de g. Er det vondt hoppe, fr de andre velser.

- Hvilket formniv br man vre i for kunne gjennomfre dette?

- Det er for alle, men jeg sier at det br ha gtt tte uker siden fdselen. Man sier jo seks, men for mange tar det lengre tid fle at man er i form til gjre noe. *Rettelse fra meg; Det gr fint an vre med etter 6 uker dersom kroppen fres braetter fdsel, men dersom en har hatt en tung fdsel med komplikasjoner kan det vre lurt vente litt lengre. Kjenn etter p egen kropp. Er du i tvil s ta kontakt- alle velsene kan gjres i lettere varianter :-)

Sosial "pushup"

Flere pushups, noen ammerunder, dipps, kneby og planker senere, gr treningen mot slutten. Kun spretthopp og en aldri s liten lpetur opp en bakke gjenstr.

- Hvor mye har det sosiale si for at du gjr dette?

- Veldig, veldig mye. Det er kjempesosialt, og s kommer vi i form samtidig, sier Ingunn Bratberg.

Det er ogs en av Christine Lystrups mlsettinger, for ikke alle kommer seg ut etter en fdsel uten en liten dytt.

- Det er mange mdre som har lyst til komme i form igjen, men som synes det er vanskelig levere ungen fra seg p Sats. Her er det sosialt ogs, sier Lystrup.

Og faktisk var det s sosialt vellykket at hele gjengen gikk p kaf sammen etter endt treningskt.


-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg starter med flere babybootcamp grupper etter pske med frste trening 30 april. Dersom du nsker vre med i en av gruppene kan du sende mail til christinelystrup@gmail.com. Jeg har ogs utendrs bootcamp for dere uten baby p Natlandsfjjell onsdagerkl. 19.00. Flg gjerne facebooksiden min; https://www.facebook.com/christinestrening

#babybootcamp #babybootcampbergen #christinestrening #styrketrening #kondisjonstrening #friluftsliv #mamma #baby #mammatrening #Bergen #treningmedbaby

BLI MED P UTENDRS BOOTCAMP og BABYBOOTCAMP

For en uke! Yr.no lover stor sol og skyfri himmel hele uken.
Det kunne ikke vrt bedre timing for oppstart av utendrs treningsgrupper.



Frste trening i strlende sol sammen spreke mammaer er gjennomfrt.

Det ble masse liv og rre med babyer i og utenfor barnevogn,og med avisen BT til stede! Journalisten var litt usikker p nr saken kommer p trykk, men jeg skal gi en lyd nr vi kommer i avisen. Mammaene var supersporty som stilte opp p bde intervjuer og fotografering under veis i kten. Noen babyer sov i vogen under hele treningen (min lille gutt sov som en stein), andre ble utlmodige og ville opp og kikke p verden. Noen babyerble brt av meg, mens andre fikk ligge p bordet og se p de spreke mammaene trene. Vi trente bde styrke og kondisjon med og uten barnevogn. Vi fikk en kjempefin frste trening, med en myk start p selve treningsopplegget.

Onsdag 26 marser det meldt sol igjen, og da braker det ls med tonye treningsgrupper;
Ny babybootcampgruppe p dagtid,og bootcamp uten babyer p kveldstid.



Det blir oppstart av ny babybootcampgruppe kl 12.00 i omrdet rundt Tveitavannet.Jeg har fortsatt ledige plasser. Her er det rom for at dagsformen til babyene svinger, og det gjr ingenting om babyene griner ogm bli brtlitt- jeg stiller opp med to armer som glaldelig hjelper til. Ammepauser og bleieskift er ogs helt ok. Alle treningsktene inneholder bde kondisjonstrening og styrketrening, og ktene vil variere fra gang til gang. Vi vil komme innom mange treningsformer, og det blir lagt opp til velser dere ogs kan gjre p egen hnd hjemme. Treningene er lagt opp slik at alle klarer gjennomfre, og alle skal f bli godt slitne etter en kt. NB: Man m minst vente til 6 uker etter fdsel for vre med.

Ta med deg en venn, eller kom alene med mini.Du blir garantert kjent med andre mammaer p trening.



Onsdag 26 mars starter jeg ogs en utetreningsgruppe p kveldstid (uten babyer til stede). Treningsktene vil foreg i omrdet rundt Natlandsfjell kl. 19.00. Ogs her vil alle ktene inneholde bde kondisjon- og styrketrening og ktene vil variere fra gang til gang. Du kan vre med uansett formniv. ktene er lagt opp slik at alle vil klare gjennomfre, og alle skal f kjenne p at kroppen jobber godt.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jeg har flere ledige plasser p begge gruppene. Begge alternativene foregr en onsdag i uken over 8 uker (med pause i pskeuken) i faste grupper. Bli med p trening og kom i form til sommeren med utendrstrening. Treningene er sosiale, effektive og man frfylt p med frisk luft ute i friluft. Det er perfekt n som vren og sommeren nermer seg med stormskritt.


For pmelding/ sprsml- send mail til christinelystrup@gmail.com
Lik gjerne facebooksiden min HER
Jeg hper DU vil vre med!

#bootcamp #babybootcamp #trening #utetrening #baby #mamma #bergen

BABY BOOTCAMP; Tren med mini og meg

I gr var siste trening med den herlige gruppen i 2Live.

Jeg var oppriktig trist da vi sa hadet;snn er det nr man trener sammen i fast gruppe over tid. Man blir godt kjent med hveradre, og fr godt samhold p treningene. Man pusher hverandre og hjelper hverandre til yte det lille ekstra. What's not to like? Vi kjrer i gang med nye treningsgrupper fortlpende. For deg som nsker komme i gang med trening og endring av kosthold; sjekk nettsiden www.2live.no eller send mail til christine@2live.no for sprsml. Her er ingen i for drlig form; opplegget er lagt opp slik at alle klarer og gjennomfre samtidig som alle fr oppgaver bryne seg p.

Ellers er jeg i gang med flere typer treningsgrupper ute i friluft...



Frst ut er babybootcamp.

Er du hjemme med baby og nsker trene samme med andre mammaer i permisjon?
nsker du trene samtidig som du har mini med deg p trening?

Jeg kjrer faste grupper, en formiddag i uken over 8 uker. Treningsktene varer en time, og hver kt er med bde styrke og kondisjon. Jeg legger opp til varierte kter slik at ikke to treninger blir like. Babyene er med oss i barnevognen hele veien. Vi trener ved Tveitavannet i Bergen- det vannet som ligger ved Sletten. Der er det lett komme seg til med bde bil og bane. Dersom det er mange interesserte i Sdalen/ ved Nesttun kan vi f til en gruppe her ogs. Opplegget koster 1000 kr, og vi kjrer i gang med en gang det er 5- 8 pmeldte.

Trening i grupper er bde effektivt og sosialt.



For pmelding og/eller sprsml; Legg igjen en kommentar i kommentarfeltet her med mailadresse (det er bare meg som ser mailadresen din) eller send mail til christinelystrup@gmail.com s tar jeg kontakt med deg. Jeg hper DU blir med mini og meg p trening :-)

#mammatrening #mamma #babybootcamp #treningmedbaby #trening #PT

KOM I FORM MED MEG

nsker du komme i gang med trening og endring av livsstil?
nsker du trene for bli gladere og f en kropp som fungerer i hverdagen?
nsker du legge bort telling av kalorier og vekten som ml p treningsfremgang?

nsker du trene i en fastgruppe sammen med personlig trener
- p treningssenter og i friluftsliv to ganger i uken over 8 uker?

Bli med da vel!

Send meg gjerne mail p christine@2live for mer info



Super utetrening i strlende sol

; jeg elsker trene ute sammen med fine jenter-
Jeg blir s glad langt inni hjerterota.

I dag varmte vi opp med 10 min tikken. S utrolig kjekkt.
Man blir varm, fr pulsen godt opp og s blir det s masse latter.

Etter oppvarmingenhadde vi litt teknikktips til hvordan man kan f aktivert rompa (har skrevet litt om det tidligere HER). Videre kjrte jeg jentene medet par runder med trening med tau og noen styrkevelser fr vi avsluttet med 4 bakkeintervaller.

Hrlig!!!!

Sjekk bloggen til 2 av de spreke treningsjentene "mine"
Karina HER og Vilde HER

Dagens bootcamptrening i skogen

I dag var det bareKarina som kunne komme p trening.

Jeg vurderte avlyse dagens kt, men Karina sa hun ville komme p personlig trening :-)
Heldigvis, for dagens treningskt ble KNALL! Solen dukket til og med opp.



Vi begynte med rask gange, og jeg sendte Karina p et par lperunder i "brattebakken".

S hadde vi styrketrening med egen kroppsvekt, tau ogmotstand fra hverandrep skogsbunnen mellom trrne. Knallmorro. Det er lenge siden jeg har "gtt trillebre" og jeg hadde glemt hvor tungt det faktisk er. Vi kjrte velsen i motbakke, og jaggu fltes det som et eviglangt strekk.



Etter noen runder med styrke/ kondisjoninne i skogen avsluttet vi med 4 runder tabata-
til sammen 20 min, og4 bakkeintervaller.

Pust & pes.



... Vi kom akurat ned til bilen da det begynte regne, og regnbuen ville komme hilse p oss.

Til dere som ikke kunne komme i dag: ja dere gikk glipp av noe :-)
Meeen, vi tar samme kt igjen p mandag- gled dere, det gjr nemlig jeg.

Les Karina sitt innlegg fra kten HER

christinestrening

christinestrening

32, Bergen

Hei. Jeg heter Christine, er gift og mamma til en gutt p snart 2 r. Jeg er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder og jobber som grnder i egen bedrift med utetrening; www.christinestrening.com. Hos meg finner du effektive bootcamper og babybootcamper ulike steder i Bergens vakre natur; ret rundt. Selv lever jeg for trening og friluftsliv, og elsker det meste av aktiviteter som foregr utendrs. Langtur er tingen, og sommeren 2011 syklet jeg Norge p langs helt alene. Etter det har jeg blitt gira p begi meg ut p enda flere vgale drmmer- og drmmer er det ikke mangel p! Jeg trener mot mitt frste ironman 70,3 i Haugesund juli 2015 og fulldistanse ironman (Coastman) i august 2015. Flg meg gjerne p veien. Mer info om meg; hjemmeside- www.christinestrening.com. Du finner meg ogs p instagram og facebook ved ske christinestrening. Mail: christinelystrup@gmail.com.

Kategorier

Arkiv

hits