> Blogg (christinestrening)

Blogg

TRENINGSMUFFINS

Jeg har en trblete mage som gjr at det er en hel del jeg ikke kan spise.
Det gjr det skikkelig utfordrende i forhold til lur mat p lange treningsturer.

Jeg kan ikke spise egg, melkeprotein (som da inkluderer vanlig melkeprodukter i tillegg tillaktoseredusertemelkeprodukter), soya, gluten, noen nttetyper og en god del frukt og grnnsaker. Da sier det seg selv at det ikke er s enkelt med mat. Med nye planlegging finner jeg frem til ting jeg kan spise i hverdagen, men hva jeg kan ha med meg p lange treningsturer og lper en strre utfordring. Jeg har jukset en del p kostholdet den siste mneden og resultatet er en trble mage som ikke tler de tyngste treningsktene.Slik kan jeg ikke ha det, s n har jeg gtt tilbake til vre nye med kostholdet igjen.





Tilbake til overskriften!

Jeg har funnet frem til mine egne super-treningsmuffins. De er fulle av energi, men de kan vre litt tunge tygge dersom pulsen ligger veldig hyt... Men det gjr den sjelden p langturer, s da funker de gull for meg. Prv de gjerne. De er ogs veldig gode til frokost. Bde jeg, mannen min og mini p 1,5 r elsker de s jegm alltid lage dobbel oppskrift for f med meg nok p treningsturer.

Christines treningsmuffins

Til ca. 12 muffins

1 dl havregryn
2,5 dl valntter
1 dl solsikkekjerner
3 ss kokos
1/4 ts salt
2bananer
5ss appelsinjuice
3 ss knuste linfr
1 ss smeltet kokosfett (eller rapsolje)
2 sslnnesirup
Litt kanel og kardemomme (kan slyfes)
4 ss rosiner/ tranebr (kan slyfes)

Sett ovnen p 170 grader.
Hakk valntter
Bland alt det trre i en bolle
Mos bananene godt og bland inn alt det vte
Bland alt godt sammen til en rre.
Fordel i muffinsformer og stek midt i ovnen i ca. 25 min

Enjoy!

JEG ER INTERVJUET I 3ATLET

For en stund siden ble jeg intervjuet av 3atlet.
Du kan lese det HER



EN LITEN UPDATE

Oi, n er det lenge siden jeg var innom her sist.
... Jeg hadde til og med glemt passordet mitt p innloggingen.

Dette har vrt tidenes mest hektiske sommer.

Jeg er inne i siste del av personlig trener intensiv-utdanningen. Det har vrt skole fra kl. 08.00 til 17.00 nesten hver dag i ca. 6 uker. De siste to ukene har det vrt trening store deler av dagen. Sammen med atluregutten min fortsatt ikke liker s godt sove, lange dager borte fra han p dagtid og mye lesing p kveldstid har det vrt ganske s tft. Samtidig har det vrt ufattelig lrerikt, og jeg ville ikke vrt denne sommeren for uten. Om en uke er jeg (forhpentligvis) endelig ferdig utdannet personlig trener, og jeg er enda ett skritt nrmere den store drmmen min.

1 september er jeg p plass p iTrain som personlig trener. Det er bare ta kontakt dersom du vil trene med meg. Jeg har ogs satt opp nye baby bootcampgrupper i Nordnesparken tirsdager kl. 10 og ved Tveitavannet onsdager kl. 10.00. Onsdagsgruppen er allerede full, men jeg har satt opp venteliste for nygruppe som vil g onsdager kl. 11.00. Jeg fortsetter ogsmed babymatlagingskurs; neste kurs er satt opp til midten av september. Nytt i r er treningsgruppe for deg som er gravid (uten komplikasjoner i svangerskapet), oppstart i september.

Jeg var s heldig at jegfikk tilsendt to salver fraTiger Balsam.

De har vrt med i treningsbagen hver dag p kurset. Jeg har blitt avhengig; mme muskler liker varm salve. Jeg husker at bestefar hadde en slik liggende i skuffen sin da jeg var liten, og lukten bringer frem fine minner! Den lille krukken er den originale Tiger Balsamen, mens den store har litt mykere konsistens og lukter litt mer lavendel. Nydelige begge to!

Ellers:

Jeghar vrt p 10 dagers seiltur med mann og baby, fra Bergen til Hidra.
Der l vi til ved Vrangesundsyna i noen dager, slappet av og koste oss med familien min.

Jeg er oppvokst p Hidra; verdens vakreste y som ligger utenfor Flekkefjord. Familien flyttet tilbake til Haugesund for noen r siden, og etter det har jeg ikke vrts ofte p besk der. Familien eier noen yer utenfor Rasvg, og der tilbringer vi det meste av sommertiden p Hidra. Mamma og far flytter inn i den lillehytten vr som akkurat har plass tilto sm sengeplasser hver sommer. Det er null vann og strm der, skikkelig gammeldags idyll.



Konsentrerte begge to!

Jeg har skaffet meg et"stand up paddle board"
... Genialt for en rastlse sjel p seiltur.


Tante Hanna, bestemor og bestefar har passet mye p Ola i sommer. Vi hadde ikke klart oss uten!


Ola har blitt 1 r

Hei s tiden flyr. Han gr 5 skritt om gangenog prater i ett. Ord som er flittig brukt er: "hei, b, tittei, mamma, pappa, Ola,yyys (lys), se, b, m, der". Han har allerede god humor og smile og lerdet meste av dagen.



Jeg er mer aktiv p instagram om dagen; flg meg gjerne der.

Mannen seiler regatta i dag, og farmor og farfar er barnevakt. N skal det leses for alle penga slik at eksamen skal g lettere. Jeg hper dere fr en super helg!

#personligtrener #mamma #gravid #trening #seiling #baby #babybootcamp #babymat

NY HJEMMESIDE

HURRA,
N er endelig hjemmesiden p plass



Det er utrolig deilig ha all infoensamlet p ett sted.
Sjekk den ut p www.christinestrening.com

... Og del veldig gjerne linken med venner og bekjente; da blir jeg hoppende glad.

#babybootacmp #babybootcampbergen #pt #trening #babymat #babymatkurs

INSTAGRAM

Det er lite tid, og lyst til blogging om dagen



... men jeg er aktiv p instagram ;)
Flg meg gjerne der,du finner meg under Christine Lystrup.


So long!

Christine

HVA NSKER DU I LIVET?

Jeg syntes denne var s morsom at jeg mtte dele den med dere...
De frste 3 odrene du finner i bokstav virrvarret nedenfor er visstnokdet du nsker deg i livet.

Test den da!

... Jeg fant love, health og happiness, og det stemte bra :-D
Hva med deg?

Dagens...

Denne bare m jeg dele med dere; Jeg synes denne er s fin...

christinestrening

christinestrening

31, Bergen

Hei. Jeg heter Christine, er gift og mamma til en gutt p snart 2 r. Jeg er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder og jobber som grnder i egen bedrift med utetrening; www.christinestrening.com. Hos meg finner du effektive bootcamper og babybootcamper ulike steder i Bergens vakre natur; ret rundt. Selv lever jeg for trening og friluftsliv, og elsker det meste av aktiviteter som foregr utendrs. Langtur er tingen, og sommeren 2011 syklet jeg Norge p langs helt alene. Etter det har jeg blitt gira p begi meg ut p enda flere vgale drmmer- og drmmer er det ikke mangel p! Jeg trener mot mitt frste ironman 70,3 i Haugesund juli 2015 og fulldistanse ironman (Coastman) i august 2015. Flg meg gjerne p veien. Mer info om meg; hjemmeside- www.christinestrening.com. Du finner meg ogs p instagram og facebook ved ske christinestrening. Mail: christinelystrup@gmail.com.

Kategorier

Arkiv

hits