april 2015

RETS VERSTE TRENINGSKT

Du vet de dagene der en vkner og ikke vil noen ting?
Jepp, det er en SNN dag i dag.



Mannen og jeg bestemte oss for finne p ting med mini hver for oss slik at begge fr litt egentid i dag. Da de pakket sekken i dag tidlig s jeg frem til noen timer p sofaen, godisrester fra i gr og en god film p TV.Vi smpratet litt da vi pakket gutta ut av huset.

Jeg: "Jeg burde egentlig ta meg en sykkelkt"
Mannen: "Ja, det burde du"
Jeg: ", det var feil svar. Jeg vil bare ligge p sofan og se p TV"
Mannen: "Da gjr du det"
Jeg: "Det ville du ikke sagt dersom du var coachen min"
Mannen: "Nei, kom deg ut p sykkeltur"

Mannen min er for vrig verdens beste personlige trener. Han har tatt revis med idrettsfag, og det meste jeg kan om trening har jeg lrt av han. Etter en rolig sykkelkt p 4 mil p fredag, og en rolig 5 km lpetur i gr var det absolutt det fornuftige dra ut p trening. Fornuften vant i dag ogs.


P hjul med mannen tidligere denne uken. Full av gjrme ja

Jeg skulle nske jeg kunne skrive et sprudlende innlegg om hvor utrolig deilig det var trene ute, i frisk luft da jeg frst hadde seiret over drstokkmilen. Men da ville jeg servert en saftig lgn. Dagens kt ble rett og slett rets verste treningskt.

Jeg syklet av grde mens jeg s at himmelen bare ble mrkere for hver meter jeg trkket. S pnet himmelen seg, og tidenes kraftigste haggelbyge dukket opp.Jeg syklet videre, og kunne bare se noen f meter foran meg siden haggelkuler p strrelse med tennisballer (i alle fall erter) pisket meg i ansiktet. Etter 15 km valgte jeg snu. Jeg syklet inn i en ny regnbyge, og sledammene bygget seg opp rundt meg. Jeg var kald og gjennomvt. En buss valgte kjre forbi meg i den strste vanndammen av de alle, og hele dammen endte opp meg. Jeg fikk lyst til HYLE, and so I did. Jeg tenkte at jeg skulle nske jeg var en gymrotte, og jeg sendte noenstygge gloser i retning av mannen min (som for vrig befant seg p Sotra i solskinn. Han visste nok ikke en gang noe om elendigheten jeg befant meg i. Jeg s for meg at han nokuansett bare ville si noe a la"jaja, det slikt som gjr deg sterkere, konen").



Etter 5 km kom en ny haggelbyge, som ikke kan kalles byge (den stoppet nemlig aldri): S begynte det lyne og tordne. Jeg begynte fantasere om bli truffet av lynet, og tenkte at jeg var glad jeg i alle fall hadde ftt skrevet p facebook i dag tidlig at jeg nsker donere bort organene mine. Veiene ble helt hvite, og jeg syklet rolig de siste 10 km hjem til varmen.

Jeg kom meg forresten hjem akkurat da solen dukket opp igjen. Typisk... Og det ser ut til atjeg fr beholde organene mine for meg selv en stund til. Flaks!




Etter en varm dusj kan jeg bareskryte av 3 mil i dag (planen var 7). Men jeg kani alle fall si meg fornyd med at jeg har syklet 15 mil til sammen denne uken, svmt 5.000 meter, lpt 5 km og trent litt styrke. Og jeg slapp ogs trykke i meg godis i dag tidlig, og n smaker sofa, lunsj og smoothie S mye bedre.

Jeg fikk forresten nettopp melding fra mannen min.

Mannen: "Vi kjrte inn i en heftig byge. Hvordan gikk det med deg?"
Jeg: "Jeg syklet ogs inn i en byge, som ikke var en byge. Haggel, lyn og torden og gjennomvte klr; dette var rets verste treningskt"
Mannen: "Uffda, hres vtt og kaldt ut. En kt for ekte tffinger"

... Jepp, what doesn't kill you makes you stronger


Bilde fra BA i dag

OPPSKRIFT P SUPERDRIKK

Jeg stikker en kort tur innom for dele en herlig oppskrift
p en skikkelig superdrikk med dere.

Chia fresca



Chia fresca er en drikk jeg bare elsker

... Den er s forfriskende bde fr/ etter trening og i sommervarmen. Jeg hadde nesten glemt den ut til den dukket opp i teksten i boken jeg ikke klarer legge fra meg;"Fdt til lpe". Chia fresca er visstnok en superdrikk som lpefolket Tarahumaraene benytter seg av, og drikken skal visst gi uante krefter.

Hm, kanskje det var dette jeg skulle ta med meg p halv ironman og fulldistanse ironman i sommer...!?

Til ett stort glass chia fresca:

Bland sammen 1 ss chia fr og 1 dl vann.
La det hvile i kjleskap i ca. 15 min til det blir en slags gelmasse,
Rr om ett par ganger under veis.

Tilsett s
Saften fra 1/2 sitron eller 1/2 lime
1 ss lnnesirup
2 dl vann

Rr godt om og nyt drikkenkald i ett fint glass.



N skal jeg pakke p meg masse klr og dra ut p langtur p sykkel i kulden. Vi skal i familieselskap, og jeg skal sykle en lang omvei ut til Asky slik at jeg fr ca. 6 mil i beina fr helgen mens mann og barn kjrer etter i bil.Det blir en herlig start p pskehelgen :-)

Ha en super pske
- Smil fra Christine -

TREN MED MEG

N er endelig vren virkelig p vei
...og vier p vei inn i en fantastisk utetreningssesong.



Jeg starter flere nye kurs uken etter pske som varer mot sommeren.

Alle treningene foregr i sm grupper utendrs, med tett oppflging. Treningene inneholder bde oppvarming i form av lek og latter, styrketrening og konsidjsonstrening. Treningene er for ALLE; velsene kan enkelt tilpasses ditt formniv. Bli med p trening i sm grupper med tett oppflging, og opplev fantastisk samhold og supre resultater i frisk luft. Jeg har dagbootcamper, kveldsbootcamper, baby bootcamper, matkurs og personlig trening en til en ulike steder i Bergen. Bli med da vel.

Her er en oversikt over nye kurs etter pske:



- Mandag 13. april ved Tveitevannet/ Sletten:

  • Baby bootcamp kl. 10.00. 8 treninger, 1500 kr
  • Intervalltreninger kl. 18.00. 4 treninger, 800 kr
  • Kveldsbootcamp kl. 19.15. 7 treninger, 1200 kr

- Mandag 13. april ved Skjoldstlen:

  • Baby bootcamp kl. 12.00. 8 treninger, 1500 kr

- Tirsdager ved Liavatnet/ sane

  • Baby bootcamp kl. 11.00. 8 treninger 1500 kr

- Torsdag april ved Skansemyren:

  • Baby bootcamp kl. 11.00. 6 treninger, 1100 kr

- Fredag 10. april ved Bergenshallen/ Sletten

  • Dagbootcamp kl. 10.00. 8 treninger 1500 kr.

- Sunt godterikurs:

  • Fredag 10 april kl. 13.00. 500 kr

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mer info om meg; www.christinestrening.com
Pmelding/ Sprsml: christinelystrup@gmail.com



#christinestrening #barseltreningbergen #babybootcampbergen #utetreningbergen #bootcampbergen

christinestrening

christinestrening

31, Bergen

Hei du :-) S hyggelig at du besker bloggen min. Jeg heter Christine og jeg har rukket bli 31 r gammel. Jeg er gift og mamma til verdens beste gutt p 1,5 r. Jeg er grnder og har eget enkeltmannsforetak; www.christinestrening.com. Jeg er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder og jobber hovedsakelig med personlig trening utendrs i sm grupper, bootcamp og babybootcamp ulike steder i Bergens vakre natur; ret rundt. Selv lever jeg for trening og friluftsliv, og elsker det meste av aktiviteter som foregr utendrs. Langtur er tingen, og sommeren 2011 syklet jeg Norge p langs helt alene. Etter det har jeg blitt gira p begi meg ut p enda flere vgale drmmer- og drmmer er det ikke mangel p! Jeg trener mot mitt frste ironman 70,3 i Haugesund juli 2015. Flg meg gjerne p veien. Mer info om meg; hjemmeside- www.christinestrening.com. Du finner meg ogs p instagram og facebook ved ske christinestrening. Mail: christinelystrup@gmail.com.

Kategorier

Arkiv

hits