juni 2012

Borte bra, men hjemme best?

Det er helt fantastisk med seileferie, men jeg skal inrømme at det er litt deilig å være hjemmom en dag før vi drar videre til Haugesund også. Dagen har gått med til praktiske gjøremål, litt hvile og en koselig kafètur med verdens beste mann. Og best av alt, jeg fått meg en skikkelig god, og etterlengtet styrkeøkt.

På planen i dag

  • Knebøy
  • Glutebridge
  • Benkpress
  • Chins
  • Skulderpress
  • Bicepscurls
  • Tricepspress
  • Mage




Litt juksebilde- chinsen er negativ. Men jeg er ikke langt unna en ordentlig chins nå altså. Mannen min hjalp meg i dag, og han måtte ikke ta så mye i... Jeg skal klare en før august er omme :-)

Jeg har forresten kjøpt meg ny mobil i dag; Samsung Galaxy S 2 med rosa deksel <3 Mannen min har fått seg en Samsung Galaxy Note. Her blir det trykking for alle penga i kveld. Så har jeg lagd taco og Silje Mariela og Camillas sunne is til fredagskos. Mmm...  :-) Håper dere også får en fin fredagskveld!

Sol, sommer og seiling

I dag ble det bare en kort fjelltur i Rosendal før vi seilte mot Bergen.
Det er meldt utrolig mye regn i helgen, så vi bestemte oss for å dra hjem igjen ett par dager før planlagt.

   

Det ble den fineste dagen på sjøen. Nesten ingen vind innerst i fjorden, og det var varmt og godt. Vi hang opp hengekøyen; det er så deilig å ligge å sløve i solen! Da vi kom lengre ut i fjorden ble det godt med vind, og jeg pakket meg inn med teppe. Mmmm...



Fint å sitte helt fremme å speide.
Livet er hærlig på tur!

Håper regnet bestemmer seg for å dra et annet sted enn Bergen likevel. Da blir det klatring i morgen!

Topptur i Rosendal

Nå har vi vært i flotte Rosendal i ett døgn med seilbåten. I dag har vi vært på topptur til fantastiske Malmanganuten. Vi gikk fra havnivå til 890 m.o.h. Det ble en fantastisk rundtur på 5 timer.


Fine fjellet sett nedenfra

Jeg har en radar i meg, som alltid peiler ut de høyeste og bratteste toppene på nye steder vi kommer til. Høyeste toppen her er på 1400 m.o.h, men den måtte vi stå over i dag. Men fjellet vi valgte må vel være det bratteste... Og fineste :-)

 

Vi møtte de kuleste kuene (???)

... Og de mest innpåslitne geitene. De fulgte etter oss og slikket oss på buksene! Søte da!!!



Vi hadde knallfin utsikt hele veien mot toppen! Det er så flott her :-)

Vi glemte å skrive oss inn i boken på toppen! KRISE!!! Jeg elsker bøker på fjelltopper. Jeg foreslo etter en time å snu for å kunne skrive oss inn, men vi fant ut at det var litt vel drøyt :-)

Vi gikk en lengre vei ned, for å slippe å gå ned de sinnsykt bratte bakkene... Da vi kom ned til bilveien fikk vi haik ned mot Rosendal sentrum, og vi besøkte koselige Baroniet på veien.



I morgen skal vi på topptur til Skålafjell før vi seiler videre. Det blir topp :-)
Årh, det er så fint med ferie <3



 

Vi seiler mot Rosendal

Klar for dagens morgencardio.
Veldig fint med seiltur, kombinert med sightseing og fjellturer.

Her ligger vi. Båten lengst til høyre er vår.
Det hvite huset er et flytehus, som ligger og dupper på sjøen. Der har de laget en koselig kafè, med glassvindu på gulvet. Et kjempeidyllisk kafè- båthus med andre ord :-)



... Trøtt i trynet, men fornøyd på tur ...



Det ble en fin morgentur på 30 minutter. På veien tilbake til båten måtte vi jo innom sportsbutikken her, og jeg fant shorts og t-skjorte til bare 250 kr- til sammen. Jeg elsker treningsklær fra Hummel!

  

Og det aller beste? Jeg måtte ha størrelse Medium... I treningsklær!
*Hoppe opp og ned og juble*. Femme Fatale funker max!

Nå er frokosten inntatt og vi klare for neste etappe. Rosendal next!

Dagens flotte seiltur

... En kort oppdatering fra havet :-)

 

Da er vi på tur igjen. Det er blå himmel, godt med vind og ganske kaldt! Men det gjør ingenting så lenge det ikke regner. Det er jo bare å kle godt på seg.

I dag seilte vi i 6 timer, fra Askøy til Tysnes.

 

Jeg koser meg alltid så utrolig masse på tur. Når jeg er ute i friluft er jeg så utrolig taknemlig for at jeg er meg :-) Det er kanskje ikke så trist at knærne mine ikke holder til Grønland på tvers tur helt enda likevel... Korte turer er jo også ren lykke!



Mannen min er tøff; han er verdensmester i seiling. *stolt-kone-skryter*.
Utenom regatta sesongen (og helger der det ikke er regatta) får vi låne denne supre båten. Elsker det!

Jeg gleder meg til i morgen. Da blir det morgencardio og utforsking av Tysnes city før vi seiler videre til Rosendal.

Vi seiler avgårde

Da er vi endelig pakket og klar; 9 dager seiling står for døren...

Vi skal først seile til Rosendal og gå noen fine toppturer der.
Så seiler vi videre til Haugesund for å feire at min fine mamma blir 50 år.



Vi fikk ikke lånt med oss en kajakk. Det var litt kjedelig, men jeg skal fint klare å gjennomføre Femme Fatale uke 4 på tur likevel. Jeg har pakket Red Corden til slyngetrening. Ellers blir det nok mange fine fjellturer, og styrketrening på båten. Bommen kan fint brukes til chins, dreggen er svinetung, og vi har massevis av kjetting med. Så da er det vel bare fantasien som kan sette en stopper for treningen. Og det er ikke noe galt med fantasien! Vi får nok besøkt noen treningssentre på veien også.

Håper jeg finner internett underveis slik at jeg kan oppdatere dere :-)

Ha supre dager så lenge!!! Vi skrives...

Christine goes bananas

Whoever said money can't buy happiness simply didn't know where to go shopping.

Noe av det kjekke med juni er salg!
Det er så mange fine og billige treningsklær i butikkene nå, at det er best å holde seg hjemme.

Jeg klarte iallefall ikke å motstå fristelsene i går.

Jeg kjøpte de beste joggeskoene fra Asics.



T-skjorte og genser fra Kari Traa og den diggeste boxeren/ minishortsen fra Nike.

En lang t-skjorte med hette og knytting i livet fra Bavac

... og en kjempesøt kjole med blonder fra Roxy.
Den skal dere få se på, en dag i løpet av ferien :-)
 

Uke 4, Femme Fatale

Åh, det har vært en skikkelig hærlig helg. Vennebesøk, masse god mat, og jeg er proppfull av energi igjen! Jeg er klar for Femme Fatale uke 4.

 
Gårdagens lørdagskos :-)


Ukens 6 og siste treningsøkt ble helt super med mye energi. Jeg fikk endelig løftet like tungt igjen som uke 1. Hærlig var det! Det ble 45 kg 5 reps i benkpress. Jeg var alene på trening i dag, og turde ikke pushe mer. Kjipt å risikere å bli liggende der, fanget med stanga på brystet :-)



Ellers har jeg nå gått ned 4,5 kg disse 3 ukene. 

Ingen ser forskjell (det er iallefall ingen som kommenterer noe). Det er litt deprimerende og veldig demotiverende. Har jeg virkelig så masse å ta av, at ingen ser minus 4,5 kg? Jeg hadde tenkt å gi meg om 3 kg til, men om det ikke synes, burde jeg kanskje gå ned mer? Æsj!

Nå er det pakking på planen.
I morgen drar vi til sjøss med seilbåten. En uke ferie på havet. Woopwoop, jeg gleder meg.

Og dere... Jeg fikk A på den ene eksamenen min. Hurra!!!
Det er min aller første A, noen sinne. Morro å få den på masterstudie :-)

Monsterøkt

Fytti katta, jeg ligger her- helt utslått.
Uke 3 på femme fatale er og blir ei "helvetesuke".

I natt drømte jeg at jeg spiste bokhvetepannekaker med banan...

... og tømmeøktene tar på. Jeg begynte nesten å grine etter trening i dag- så sliten var jeg.
Men nå har jeg bare en slik tung økt igjen før det blir "Carbs fredag" og spisedag på lørdag.

Som jeg gleder meg.

Dagens monster treningsøkt
Mange av øvelsene parrer jeg og har bare max 30 sek pause mellom slagene. Puh!

  • Goblet squat
  • Sideplanke
  • Hip thrusts med en fot
  • Push ups
  • Nedtrekk
  • Skulderpress
  • Bicepsculs
  • Tricepspress
  • Tåhev

 


Jeg hadde en økt med slyngetrening hos fysio i dag tidlig også.
Han sa han kunne se tydelig forskjell på kroppen min etter oppstart på Femme Fatale. Morro!

Nå står rydding og vasking på planen.
Min gode studievenninne Silje kommer på besøk i helgen. Jeg gleder meg kjempemasse!

    
Bilder fra Barcelona 2010, før jeg trente tung styrke :-)


Ha en sporty torsdag !

 

Sunnere pikekyss

Mmm...
Jeg lot meg inspirere av Ingrid sitt blogginlegg om Pikekyss i dag.


Bilder fra Google

Mine ble ikke særlig vakre... Jeg tenker det holder med Google bildet over ;-)


Disse er så og si kalorifrie, veldig søte og utrolig gode!
Perfekt når søtsuget melder seg i ukedagene!

  • Sett ovnen på 180 grader
  • Pisk to eggehvitter hvite med 3 ss sukrin og 4 dråper vanilje Stevia
  • Lag små klatter på et bakepapir
  • Stek i ovnen til de blir gylne på toppen- ca 8 min

 

Har du i for lite sukrin blir pikekyssene myke! 

 

Er du førstegangskunde på iherb.com kan du bruke koden RUP345
så får du 5 dollar i avslag på din første bestilling.

Motivasjon :-)

Lite energi gjorde at jeg ikke hadde noe lyst til å trene i dag...
Men så kom jeg på dette:



Da var jeg flink, tok på meg løpeskoene og unnagjorde ukens valgfrie aktivitet; 4x4 intervaller.
Veldig tungt, men da jeg ville gi meg så jeg for meg at Jillian Michaels stod foran meg og skreik:



... Og så tenkte jeg som så at når Biggest Looser deltakere klarer å løpe maraton skal søren
meg jeg klare å løpe 4 intervaller a 4 min, selv på en dårlig dag.

Det var tungt, men jeg klarte det!

 

Og mitt nye ordtak er:

... men jeg bytter ut they med you... Slik at det blir
"Whenever you say you can't, take the T off". Det skal jeg virkelig tro på... en dag :-)

Uke 3 Femme Fatale

Klar for en ny uke?

Jeg er halvveis i Femme Fatale prosjektet, og jeg er veldig klar for uke 3. Kjenner jeg er litt sliten i dag, men jeg fokuserer på å komme meg gjennom ukens fire første dager. På fredag er det fokus på karbohydrater i kosten igjen, og på lørdag er det spisedag. Dessuten føler jeg meg skikkelig bra om dagen, og den følelsen er priceless. For den følelsen er det også verdt å stå over svigermors nydelige hjemmelagde is, smågodt og enhver fristelse som dukker opp i blandt :-)

4,5 kg er borte og jeg ser mye strammere ut! Love it. Jeg er ikke langt unna målet mitt nå.


  
  
  

Denne uken er mandag- torsdag tømmeøkter. Da parrer jeg 2-3 øvelser om gangen.
Det er skikkelig tungt!

Dagens fine økt!

  • Beinpress
  • Glutebridge med stang
  • Knee tucks med ball
  • Skråbenk
  • Roing i kabel
  • Sidehev
  • Bicepscurls
  • Tricepspress

 

Masteroppgave og ukens Femme Fatale resultater

Drømme seg bort...


 

Bildene er fra weheartit.com

 

... Så sitter jeg her da, og prøver å formulere et lurt forskerspørsmål til masteroppgaven min. Jeg tror jeg er nærmere målet- endelig. Det blir nok noe a la " Hvordan presenterer blogger (av og for unge kvinner) kroppsidealet for unge kvinner i Norge i dag?". Jeg gleder meg til å komme i gang med skrivingen og lesingen :-)


Femgangsmåling av Femme Fatale, uke 2.
Ikke like store endringer som forrige uke, men likevel i riktig retning.

Vekt - 0,5 kg
Bryst - 0 cm
Under bryst -0 cm
Midje - 3 cm
Hofte - 0,5 cm
Lår -  0,5 cm
Arm - 0 cm

Totalt uke 1 og 2:
- 2,5 kg og - 15 cm

Ukens siste

... I dag har jeg unnagjort ukens 6. og siste treningsøkt
Det ble en liten morgentur i skogen

... Og en fin styrkeøkt!

Det ble plutselig så mørk ute. Regn og greier. Jeg skal innta sofakroken og se en jentefilm eller to :-) Mannen er på jobb i kveld, og da er det fint å utnytte alenetiden til slike ting. Så skal jeg koke meg en kopp kaffe, og bla i yndlingsbøkene mine; "Postsecret" av Frank Warren.

Du kan se noen av bildene HER og HER

 

Ha en super helg
Og tusen takk for at dere leser bloggen min :-)

Intervaller og free måltid

Da har jeg løpt
- for første gang på ett år!



4x4 intervaller med bare 1 min aktiv pase mellom hvert drag var ingen spøk! Jeg begynte på 13 km/t med 2% stigning. Andre intervall havnet jeg på 12,5 km/t og der holdt jeg meg i neste drag også. Siste runde løp jeg bare på 12 og 11,5 km/t. Litt skuffa over at jeg ikke løp fortere, men hey, jeg har jo ikke løpt på ett år!!! Så sa jo fysio også at jeg skulle ta det litt roligere enn maks i begynnelsen. Jeg skal hadde nok mer krutt inne, så på tirsdag skal jeg gi alt jeg har. Da er det ulovlig å gå løpe under 12,5 km/t.

Det gikk iallefall veldig bra med knærne. HURRA!!!

  
Svett, sliten og glad!

Jeg avsluttet økten med en fin tur rundt vannet.



Da jeg kom hjem lagde jeg meg ukens freemåltid.

Til ett måltid en gang i uken kan jeg spise det jeg vil. Jeg har hatt skikkelig lyst på Vita hjertego rundstykker med brunost hele uken, av alle ting... Da ble det det, pluss ett stykke pizza. Jeg ble stappmett på 1-2-3 og fikk ikke plass til alt. *Snufs* Men godt var det, likevel. 

 

fornøyd.no :-)

Dagens knalløkt

Det har allerede blitt onsdag, og jeg er halvveis med treningsuken min...
... Og snart halvveis på hele Femme Fatale. Fytti, det går fort når man har det kjekkt!

Fikk en kallbra økt i dag :-)

 

  • Beinpress
  • Goblet squat
  • Bein i slynge
  • Pushups
  • Nedtrekk
  • Skulderpress
  • Bicepscurls
  • Triceps press
  • Mage
    - i slynge og på ball

 

Jeg avlsuttet med kortintervaller og 20 min cardio.

Etter trening handlet jeg inn masse mager vanilje kesam. Kassadama hadde aldri smakt vaniljekesam og lurte på hva det kunne brukes til! Jeg forklarte fint at DA hadde hun jammen gått glipp av noe himmelsk :-) Så begynte dama å... SYNGE! Hun sang og sang, og det var så vidt jeg fikk betalt. Ha, ha. Jeg ble litt satt ut jeg. Men... hvorfor ikke? Hun så veldig glad ut der hun satt.


Dagens middag:

Grillings av kyllingsspyd

Dagens dessert:
Eple med kanel og sukrin.

  

 

Lenge leve galskapen


Se hva som ventet på meg i postkassen i dag da!



Solbriller fra the Cobra snake.

Hva synes du?
Tør jeg gå med de ute blant majoritetene?
 

Smak av sommer

Mmmm...
Denne ukens kostplan liker jeg enda bedre enn forrige uke!
Dette kommer til å bli ukens favorittmåltid :-)



300 gram jordbær
1 boks mager kesam vanilje
... og et par walnøtter

Dagens trening var hard og jeg møtte skikkelig veggen på slutten av økten.
Ikke rart etter tung styrketrening, intevaller og 30 min cardio.

  • Beinpress
  • strake markløft
  • Glutebridge m stang
  • Skråbenk
  • roing i kabel
  • skulderpress
  • Bicepscurls
  • Tricepspress.

Rett etter styrkeøkten syklet jeg 5 bakkeintervaller a 30 sek. *Død og pine*.
Jeg avsluttet økten med en fin sykkeltur på 30 min for å få ut syre av beina.



Er sliten nå ja... Jeg ligger henslengt i sofan mens mannen tenner opp grillen.
Om litt blir det årets første grillmat ute i solen :) Det blir godt!

 

Dagens deilige måltider

I dag står det treningsfri på planen... og faste fra kl. 15.00. 
Treningsfri er kjedelig, men jeg kjenner at knærne mine har godt av det. De er ikke vonde, men litt ømme. Viktig å kjenne etter slik at jeg ikke øker for fort nå når knærne mine endelig er bedre.

Dagens frokost frister til gjentakelse

Til dessert lagde jeg tidenes beste fluff
*NAM*

 

  • Halvfrosne kirsebær
  • Halvfrosne bringebær
  • 1/2 scoop vanilje proteinpulver

    Miks sammen til det blir fluffy! Så godt, så enkelt!

FREMGANG uke 1, Femme Fatale


Snart bærer det av gårde til trening.
Ukens 5 og siste treningsøkt venter

  • Beinpress
  • Goblet squat
  • Glutebridge med stang
  • Nedtrekk
  • Skråbenk
  • Burpees

 

Alle øvelsene er høyreps (20-25 rep). Jeg avslutter økten med intervaller.
Puh, det kommer til å gjøre vondt.


Døden nær etter intervalltrening

Ukens fremgang

Vekt  - 2 kg
Bryst - 1 cm
Under bryst -2 cm
Midje - 1 cm
Hofte - 0,5 cm
Lår    -  2 cm
Arm   - 2 cm

Jeg sier meg veldig fornøyd med uke 1 på femme fatale :-)
... og jeg føler meg veldig bra, for første gang på lenge.

Uke 1- Femme Fatale

Da var uke 1 på Femme Fatale gjennomført...
Iallefall nesten.

I morgen har jeg siste styrkeøkt, så er jeg klar for ukens free måltid :-)
Jeg gleder meg til pizza og Dream is


 
Jeg er så ufattelig fornøyd med programmet!

Uken har bestått av høyreps fullkropp styrkeprogram og intervaller. Da jeg skulle lage middag i dag mistet jeg den ene tingen etter den andre i gulvet... Armene mine er så møre at jeg nesten ikke klarer å holde noe som helst. Dessuten føler jeg for å ligge i fosterstilling- så stiv er jeg. Men det føles godt!

 

Oppstart på Femme Fatale

Jeg tar ønsket mitt om å nå sommerformen på alvor i år...

Derfor har jeg meldt meg på Silje Mariela sitt "Femme Fatale" program. Det består av 5 uker med beinhardt kostholds og treningsprogram. Jeg startet programmet på lørdag, og jeg kan si at så langt elsker jeg opplegget. Det består av korte, men effektive treningsøkter, god mat som fyller magen og MASSE variasjon. Jeg har insett at å spise det samme hver dag- og trene det samme hver uke i 2 måneder før endring er nærmere umulig for meg. Jeg kjeder meg så fort og trenger variasjon :-)

Derfor tror jeg femme fatale passer meg perfekt.



Litt ekstremt opplegg- med dette er bare for 5 uker, for å få en kick start.

... Så må jeg bare advare venner og familie.
Jeg blir litt asosial (noen vil vel si vanskelig) i matveien de neste 5 ukene, unntatt på lørdager ;-)

christinestrening

christinestrening

31, Bergen

Hei du :-) Så hyggelig at du besøker bloggen min. Jeg heter Christine og jeg har rukket å bli 31 år gammel. Jeg er gift og mamma til verdens beste gutt på 1,5 år. Jeg er gründer og har eget enkeltmannsforetak; www.christinestrening.com. Jeg er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder og jobber hovedsakelig med personlig trening utendørs i små grupper, bootcamp og babybootcamp ulike steder i Bergens vakre natur; året rundt. Selv lever jeg for trening og friluftsliv, og elsker det meste av aktiviteter som foregår utendørs. Langtur er tingen, og sommeren 2011 syklet jeg Norge på langs helt alene. Etter det har jeg blitt gira på å begi meg ut på enda flere vågale drømmer- og drømmer er det ikke mangel på! Jeg trener mot mitt første ironman 70,3 i Haugesund juli 2015. Følg meg gjerne på veien. Mer info om meg; hjemmeside- www.christinestrening.com. Du finner meg også på instagram og facebook ved å søke christinestrening. Mail: christinelystrup@gmail.com.

Kategorier

Arkiv

hits