hits

juni 2012

Borte bra, men hjemme best?

Det er helt fantastisk med seileferie, men jeg skal inrmme at det er litt deilig vre hjemmom en dag fr vi drar videretil Haugesund ogs. Dagen har gtt med til praktiske gjreml, litt hvile og enkoselig kaftur med verdens beste mann. Og best av alt, jeg ftt meg en skikkelig god, og etterlengtet styrkekt.

P planen i dag

  • Kneby
  • Glutebridge
  • Benkpress
  • Chins
  • Skulderpress
  • Bicepscurls
  • Tricepspress
  • Mage




Litt juksebilde- chinsen er negativ. Men jeg er ikke langt unna en ordentlig chins n alts. Mannen min hjalp meg i dag, og han mtte ikke ta s mye i... Jeg skal klare enfr august er omme:-)

Jeg har forrestenkjpt meg ny mobil i dag;Samsung Galaxy S 2 med rosa deksel <3 Mannen min har ftt seg en Samsung Galaxy Note. Her blir det trykking for alle penga i kveld. S harjeg lagdtaco og Silje Mariela og Camillas sunne is til fredagskos. Mmm... :-) Hper dere ogs fr en fin fredagskveld!

Sol, sommer og seiling

I dag ble det bare en kort fjelltur i Rosendal fr vi seilte mot Bergen.
Det er meldt utrolig mye regn i helgen, s vi bestemte oss for dra hjem igjen ett par dager fr planlagt.



Det ble den fineste dagen p sjen. Nesten ingen vind innerst i fjorden, og det var varmt og godt.Vi hang opp hengekyen; det er s deilig ligge slve i solen! Da vi kom lengre ut i fjorden ble det godt med vind, og jeg pakket meg inn med teppe. Mmmm...



Fint sitte helt fremme speide.
Livet er hrlig p tur!

Hper regnet bestemmer seg for dra et annet sted enn Bergen likevel. Da blir det klatring i morgen!

Topptur i Rosendal

N har vi vrt i flotte Rosendal i ett dgn med seilbten. I dag har vi vrt p topptur til fantastiske Malmanganuten. Vi gikk fra havnivtil 890 m.o.h. Detble enfantastisk rundtur p 5 timer.


Fine fjellet sett nedenfra

Jeg har en radar i meg, som alltid peiler ut de hyeste og bratteste toppene p nye steder vi kommer til. Hyeste toppen her er p 1400 m.o.h, men den mtte vi st over i dag. Men fjellet vi valgte m vel vre det bratteste... Og fineste :-)

Vi mtte de kuleste kuene (???)

... Og de mest innpslitne geitene. De fulgte etter oss og slikket oss p buksene! Ste da!!!



Vi hadde knallfin utsikt hele veien mot toppen! Det er s flott her :-)

Vi glemte skrive oss inn i boken p toppen! KRISE!!! Jeg elsker bker p fjelltopper. Jeg foreslo etter en time snu for kunne skrive oss inn, men vi fant ut at det var litt vel dryt :-)

Vi gikk en lengre vei ned, for slippe g ned de sinnsykt bratte bakkene... Da vi kom ned til bilveien fikk vi haik ned mot Rosendal sentrum, og vi beskte koselige Baroniet p veien.



I morgen skal vi p topptur til Sklafjell fr vi seiler videre. Det blir topp :-)
rh, det er s fint med ferie <3



Vi seiler mot Rosendal

Klar for dagens morgencardio.
Veldig fint med seiltur, kombinert med sightseing og fjellturer.

Her ligger vi. Bten lengst til hyre er vr.
Det hvite huset er etflytehus, som ligger og dupper p sjen. Der har de laget en koselig kaf, med glassvindu p gulvet. Et kjempeidyllisk kaf- bthus med andre ord :-)



... Trtt i trynet, men fornyd p tur ...



Det ble en fin morgentur p 30 minutter. P veien tilbake til bten mtte vi jo innom sportsbutikken her, ogjeg fantshorts og t-skjorte til bare 250 kr- til sammen. Jeg elsker treningsklr fra Hummel!



Og det aller beste? Jeg mtte ha strrelse Medium... I treningsklr!
*Hoppe opp og ned og juble*. Femme Fatale funker max!

N er frokosten inntatt ogvi klare for neste etappe. Rosendal next!

Dagens flotte seiltur

... En kort oppdatering fra havet :-)

Da er vi p tur igjen. Det er bl himmel, godt med vind og ganske kaldt! Men det gjr ingenting s lenge det ikke regner. Det er jo bare kle godt p seg.

I dag seilte vi i 6 timer, fra Asky til Tysnes.



Jeg koser meg alltid s utrolig masse p tur. Nr jeg er ute i frilufter jeg s utrolig taknemlig for at jeg er meg :-) Det er kanskje ikke s trist at knrne mine ikke holder til Grnland p tvers tur helt enda likevel...Korte turerer jo ogs ren lykke!



Mannen min er tff; han er verdensmesteri seiling. *stolt-kone-skryter*.
Utenom regatta sesongen (og helger der det ikke er regatta) fr vi lne denne supre bten. Elsker det!

Jeg gleder meg til i morgen. Da blir det morgencardio og utforsking av Tysnes city fr vi seiler videre til Rosendal.

Vi seiler avgrde

Da er vi endelig pakket og klar; 9 dager seiling str for dren...

Vi skal frst seile til Rosendal og g noen fine toppturer der.
S seiler vi videre til Haugesund for feire at min fine mamma blir 50 r.



Vi fikk ikke lnt med oss en kajakk. Det var litt kjedelig, men jeg skal fint klare gjennomfre Femme Fataleuke 4 p tur likevel. Jeg har pakket Red Corden til slyngetrening. Ellers blir det nok mange fine fjellturer, og styrketrening p bten. Bommen kan fint brukes til chins, dreggen er svinetung, og vi har massevis av kjetting med. S da er det vel bare fantasien som kan sette en stopper for treningen. Og det er ikke noe galt med fantasien! Vi fr nok beskt noen treningssentre p veien ogs.

Hper jeg finner internett underveis slik at jeg kan oppdatere dere :-)

Ha supre dager s lenge!!! Vi skrives...

Christine goes bananas

Whoever said money can't buy happiness simply didn't know where to go shopping.

Noe av det kjekke med juni er salg!
Det er s mange fine og billige treningsklr i butikkene n, at det er best holde seg hjemme.

Jeg klarte iallefall ikke motst fristelsene i gr.

Jeg kjpte de beste joggeskoene fra Asics.



T-skjorte og genser fra Kari Traa og den diggeste boxeren/ minishortsen fra Nike.

En lang t-skjorte med hette og knytting i livet fra Bavac

... og en kjempest kjole med blonder fra Roxy.
Den skal dere f se p, en dag i lpet av ferien :-)

Uke 4, Femme Fatale

h, det har vrt en skikkelig hrlig helg. Vennebesk, masse god mat, og jeg er proppfull av energi igjen! Jeg er klar for Femme Fatale uke 4.


Grdagens lrdagskos :-)


Ukens 6 og siste treningskt ble helt super med mye energi. Jeg fikk endelig lftet like tungt igjen som uke 1.Hrlig var det! Det ble 45 kg 5 reps i benkpress. Jeg var alene p trening i dag, og turde ikke pushe mer. Kjipt risikere bli liggende der, fangetmed stanga p brystet :-)



Ellers har jeg n gtt ned 4,5 kg disse 3 ukene.

Ingen ser forskjell (det er iallefall ingen som kommenterer noe). Det er litt deprimerende og veldig demotiverende. Har jeg virkelig s masse ta av, at ingen ser minus 4,5 kg? Jeg hadde tenkt gi meg om 3 kg til, men om det ikke synes, burde jeg kanskje g ned mer?sj!

N er det pakking p planen.
I morgen drar vi til sjss med seilbten. En uke ferie p havet. Woopwoop, jeg gleder meg.

Og dere... Jeg fikk A p den ene eksamenen min. Hurra!!!
Det er min aller frste A, noen sinne. Morro f den p masterstudie :-)

Monsterkt

Fytti katta, jeg ligger her- helt utsltt.
Uke 3 p femme fatale er og blir ei "helvetesuke".

I natt drmte jeg at jeg spiste bokhvetepannekaker med banan...

... og tmmektene tar p. Jeg begynte nesten grine etter trening i dag- s sliten var jeg.
Men n har jeg bare en slik tung kt igjen fr det blir "Carbs fredag" og spisedag p lrdag.

Som jeg gleder meg.

Dagens monster treningskt
Mange av velsene parrer jeg og har bare max 30 sek pause mellom slagene. Puh!

  • Goblet squat
  • Sideplanke
  • Hip thrusts med en fot
  • Push ups
  • Nedtrekk
  • Skulderpress
  • Bicepsculs
  • Tricepspress
  • Thev




Jeg hadde en kt med slyngetreninghos fysio i dag tidlig ogs.
Han sa han kunne se tydelig forskjell p kroppen min etter oppstart p Femme Fatale. Morro!

N str rydding og vasking p planen.
Min gode studievenninne Silje kommer p besk i helgen. Jeg gleder meg kjempemasse!


Bilder fra Barcelona 2010, fr jeg trente tung styrke :-)


Ha en sporty torsdag !

Sunnere pikekyss

Mmm...
Jeg lot meg inspirere av Ingrid sitt blogginlegg om Pikekyssi dag.


Bilder fra Google

Mine ble ikke srlig vakre... Jeg tenker det holder med Google bildet over ;-)


Disse er s og si kalorifrie, veldig ste og utrolig gode!
Perfekt nr stsuget melder seg i ukedagene!

  • Sett ovnen p 180 grader
  • Pisk to eggehvitter hvite med3 sssukrin og 4 drpervanilje Stevia
  • Lag sm klatter p et bakepapir
  • Stek i ovnen til de blir gylne p toppen- ca 8 min

Har du i for lite sukrin blir pikekyssene myke!

Er du frstegangskunde p iherb.com kan du bruke koden RUP345
s fr du 5 dollar i avslag p din frste bestilling.

Motivasjon :-)

Lite energi gjorde at jeg ikke haddenoe lyst til trene i dag...
Men s kom jeg p dette:



Da var jeg flink, tok p meg lpeskoene og unnagjordeukens valgfrie aktivitet; 4x4 intervaller.
Veldig tungt, men da jeg ville gi meg s jeg for meg at Jillian Michaels stod foran meg og skreik:



... Og s tenkte jeg som s at nr Biggest Looser deltakere klarer lpe maraton skal sren
meg jeg klare lpe 4 intervaller a 4 min, selv p en drlig dag.

Det var tungt, men jeg klarte det!

Og mitt nye ordtak er:

... men jeg bytter ut they med you... Slik at det blir
"Whenever you say you can't, take the T off". Det skal jeg virkelig tro p... en dag :-)

Uke 3 Femme Fatale

Klar for en ny uke?

Jeg er halvveis i Femme Fatale prosjektet, og jeg er veldig klar for uke 3.Kjenner jeg er litt sliten i dag, men jegfokuserer p komme meg gjennom ukens fire frste dager. P fredag er det fokus p karbohydrater i kosten igjen, og p lrdag er det spisedag.Dessuten fler jeg meg skikkelig bra om dagen, og den flelsen er priceless. For den flelsen er det ogs verdt st over svigermors nydelige hjemmelagde is, smgodt og enhver fristelse som dukker opp i blandt :-)

4,5 kg er borte og jeg ser mye strammere ut! Love it. Jeg er ikke langt unna mlet mitt n.






Denne uken er mandag- torsdag tmmekter. Da parrer jeg 2-3 velser om gangen.
Det er skikkelig tungt!

Dagens fine kt!

  • Beinpress
  • Glutebridge med stang
  • Knee tucks med ball
  • Skrbenk
  • Roing i kabel
  • Sidehev
  • Bicepscurls
  • Tricepspress

Masteroppgave og ukens Femme Fatale resultater

Drmme seg bort...



Bildene er fra weheartit.com

... S sitter jeg her da, og prver formulere et lurt forskersprsml til masteroppgaven min. Jeg tror jeg er nrmere mlet- endelig. Det blir nok noe a la " Hvordan presenterer blogger (av og for unge kvinner)kroppsidealet for unge kvinner i Norge i dag?". Jeg gleder meg til komme i gang med skrivingen og lesingen :-)


Femgangsmling av Femme Fatale, uke 2.
Ikke likestore endringersom forrige uke, men likevel i riktig retning.

Vekt -0,5 kg
Bryst -0 cm
Under bryst -0 cm
Midje -3 cm
Hofte - 0,5 cm
Lr -0,5 cm
Arm - 0 cm

Totalt uke 1 og 2:
- 2,5 kg og - 15 cm

Ukens siste

... I dag har jeg unnagjort ukens 6. ogsiste treningskt
Det ble en liten morgentur i skogen

... Og en fin styrkekt!

Det ble plutselig s mrk ute. Regn og greier. Jeg skal innta sofakroken og se en jentefilm eller to :-) Mannen er p jobb i kveld, og da er det fint utnytte alenetiden til slike ting. S skal jeg koke meg en kopp kaffe, og bla i yndlingsbkene mine; "Postsecret" av Frank Warren.

Du kan se noen av bildeneHER ogHER



Ha en super helg
Og tusen takk for at dere leser bloggen min :-)

Intervaller og free mltid

Da har jeg lpt
- for frste gang p ett r!



4x4 intervaller med bare 1 min aktiv pase mellom hvert drag var ingen spk! Jeg begynte p 13 km/t med 2% stigning. Andre intervall havnet jeg p 12,5 km/t og der holdt jeg meg i neste drag ogs. Siste runde lp jeg bare p 12 og 11,5 km/t. Litt skuffa over at jeg ikke lp fortere, men hey, jeg har jo ikke lpt p ett r!!! S sa jo fysio ogs at jeg skulle ta det litt roligere enn maks i begynnelsen. Jeg skal hadde nok mer krutt inne, s p tirsdag skal jeg gi alt jeg har. Da er det ulovlig g lpe under 12,5 km/t.

Det gikk iallefall veldig bra med knrne. HURRA!!!


Svett, sliten og glad!

Jeg avsluttet kten med en fin tur rundt vannet.



Da jeg kom hjem lagde jeg meg ukens freemltid.

Til ett mltid en gang i uken kan jeg spise det jeg vil. Jeg har hatt skikkelig lyst p Vita hjertego rundstykker med brunost hele uken, av alle ting... Da ble det det, pluss ettstykke pizza. Jeg ble stappmett p 1-2-3 og fikk ikke plass tilalt. *Snufs* Men godt var det, likevel.



fornyd.no :-)

Dagens knallkt

Det har allerede blitt onsdag, og jeg er halvveis med treningsuken min...
... Og snart halvveis p hele Femme Fatale. Fytti, det gr fort nr man har det kjekkt!

Fikk en kallbra kt i dag :-)



  • Beinpress
  • Goblet squat
  • Bein i slynge
  • Pushups
  • Nedtrekk
  • Skulderpress
  • Bicepscurls
  • Triceps press
  • Mage
    - i slynge og p ball

Jeg avlsuttet med kortintervaller og 20 min cardio.

Etter trening handlet jeg inn masse mager vanilje kesam. Kassadama hadde aldri smakt vaniljekesam og lurte p hva det kunne brukes til! Jeg forklarte fint at DA hadde hun jammen gtt glipp av noe himmelsk :-) S begynte dama ... SYNGE! Hun sang og sang, og det var s vidt jeg fikk betalt. Ha, ha. Jeg ble litt satt ut jeg. Men... hvorfor ikke? Hun s veldig glad ut der hun satt.


Dagens middag:

Grillings av kyllingsspyd

Dagens dessert:
Eple med kanel og sukrin.



Lenge leve galskapen


Se hva som ventet p megi postkassen i dag da!



Solbriller fra the Cobra snake.

Hva synes du?
Tr jeg g med de ute blant majoritetene?

Smak av sommer

Mmmm...
Denne ukens kostplan liker jeg enda bedre enn forrige uke!
Dette kommer til bli ukens favorittmltid :-)



300 gram jordbr
1 boks mager kesam vanilje
... og et par walntter

Dagens trening var hard og jegmtte skikkelig veggen p slutten av kten.
Ikke rart ettertung styrketrening, intevaller og 30 min cardio.

  • Beinpress
  • strake marklft
  • Glutebridge m stang
  • Skrbenk
  • roing i kabel
  • skulderpress
  • Bicepscurls
  • Tricepspress.

Rett etter styrkektensyklet jeg 5 bakkeintervaller a 30 sek. *Dd og pine*.
Jeg avsluttet kten med en fin sykkeltur p 30 min for f ut syre av beina.



Er sliten n ja... Jeg ligger henslengt i sofan mens mannen tenneropp grillen.
Om litt blir det rets frste grillmat ute i solen :) Det blir godt!

Dagens deilige mltider

I dag str det treningsfri p planen... og faste fra kl. 15.00.
Treningsfri er kjedelig, men jeg kjenner at knrne mine har godt av det. De er ikke vonde, men litt mme. Viktig kjenne etter slik at jeg ikke ker for fort n nr knrne mine endelig er bedre.

Dagens frokost frister til gjentakelse

Til dessertlagde jegtidenes beste fluff
*NAM*

  • Halvfrosne kirsebr
  • Halvfrosne bringebr
  • 1/2 scoop vanilje proteinpulver

    Miks sammen til det blir fluffy! S godt, s enkelt!

FREMGANG uke 1, Femme Fatale


Snart brer det av grde til trening.
Ukens 5 og siste treningskt venter

  • Beinpress
  • Goblet squat
  • Glutebridge med stang
  • Nedtrekk
  • Skrbenk
  • Burpees

Alle velsene er hyreps (20-25 rep). Jeg avslutter kten med intervaller.
Puh, det kommer til gjre vondt.


Dden nr etter intervalltrening

Ukens fremgang

Vekt- 2 kg
Bryst - 1 cm
Under bryst -2 cm
Midje - 1 cm
Hofte - 0,5 cm
Lr- 2 cm
Arm - 2 cm

Jeg sier meg veldig fornyd med uke 1 p femme fatale:-)
... og jeg fler meg veldig bra, for frste gang p lenge.

Uke 1- Femme Fatale

Da var uke 1 p Femme Fatale gjennomfrt...
Iallefall nesten.

I morgen har jeg siste styrkekt, s er jeg klar forukens free mltid :-)
Jeg gleder meg til pizza og Dream is



Jeg er s ufattelig fornyd med programmet!

Uken har besttt av hyreps fullkropp styrkeprogram og intervaller. Da jeg skulle lage middag i dag mistet jeg den ene tingen etter den andre i gulvet... Armene mine er s mre at jeg nesten ikke klarer holde noe som helst. Dessutenfler jegfor ligge i fosterstilling- s stiv er jeg. Men det fles godt!

Oppstart p Femme Fatale

Jeg tar nsket mitt om n sommerformen p alvor i r...

Derfor har jegmeldt meg p Silje Mariela sitt "Femme Fatale" program. Det bestr av 5 uker medbeinhardt kostholds og treningsprogram. Jeg startet programmet p lrdag, og jeg kan si at s langt elsker jeg opplegget. Det bestr av korte, men effektive treningskter, god mat som fyller magen og MASSE variasjon. Jeg har insett at spise det samme hver dag- og trene det samme hver uke i 2 mneder fr endring er nrmere umulig for meg. Jeg kjeder meg s fort og trenger variasjon :-)

Derfor tror jeg femme fatale passer megperfekt.



Litt ekstremt opplegg- med dette er bare for 5 uker, for f en kick start.

... S m jeg bare advare venner og familie.
Jeg blir litt asosial (noen vil vel si vanskelig) i matveien de neste 5 ukene, unntatt p lrdager ;-)

christinestrening

christinestrening

34, Bergen

Hei. Jeg heter Christine, er gift og mamma til en gutt p snart 2 r. Jeg er utdannet sosionom, personlig trener og kostholdsveileder og jobber som grnder i egen bedrift med utetrening; www.christinestrening.com. Hos meg finner du effektive bootcamper og babybootcamper ulike steder i Bergens vakre natur; ret rundt. Selv lever jeg for trening og friluftsliv, og elsker det meste av aktiviteter som foregr utendrs. Langtur er tingen, og sommeren 2011 syklet jeg Norge p langs helt alene. Etter det har jeg blitt gira p begi meg ut p enda flere vgale drmmer- og drmmer er det ikke mangel p! Jeg trener mot mitt frste ironman 70,3 i Haugesund juli 2015 og fulldistanse ironman (Coastman) i august 2015. Flg meg gjerne p veien. Mer info om meg; hjemmeside- www.christinestrening.com. Du finner meg ogs p instagram og facebook ved ske christinestrening. Mail: christinelystrup@gmail.com.

Kategorier

Arkiv