TRENINGSDAGBOK UKE 5
Det har vært en travel uke,
og jeg har rett og slett glemt å poste ukens trening.
Well, here it goes:
Mandag: Pyramideintervaller
1-2-3-4-5-4-3-2-1
Tirsdag: Syrketrening
Frontbøy
Beinpess
Nedtrekk
Benkpress
Latsdrag
Planke
Slyngeøvelser
Onsdag: Fri
Torsdag: 5 km på mølle+ styrke
Planen var å løpe 1 time uten pause, men jeg ga opp. Jeg holdt på å kjede meg i hjel mens jeg løp og stirret inn i en hvit vegg. Jeg ga meg etter 31 miutter og 5 km. Det blir langtur- utendørs neste uke.
Jeg avsluttet økten med:
Smale nedtrekk
Sittende roinger
Beinpress
En-arms roinger
Fredag: Fri
Lørdag: Svømming:
1100 meter. Mannen var på jobb, svigermor passet mini og jeg hadde skikkelig deilig egentid med svømming og kafè etterpå.
Søndag: Styrketrening
A1) Markløft 4x6
A2) Pushups 4x8
B1) Utfall bakover 3x10
B2) Sittende roinger 4x10
C1) Skulderpress 3x8
C2) Ettbens hip thrust 2x10
D) Planke 2 x 50 sek